Disconnect to Connect: Κλείσε το κινητό σου, ξεκίνα τις διακοπές σου!

Καλοκαιράκι, ήλιος, θάλασσα, διακοπές και ατελείωτο… σκρολάρισμα. Ή και όχι! Φέτος, άφησε κατά μέρους το κινητό σου και προτίμησε να απολαύσεις τις πολύτιμες στιγμές με τα αγαπημένα σου πρόσωπα. Αποσυνδέσου για λίγο και μην αφήσεις τις οθόνες να σου κλέψουν ούτε στιγμή από τη χαλάρωσή σου. Φρόντισε για την ψυχική σου υγεία: ανοίξου σε νέες εμπειρίες, συνδέσου ακόμα καλύτερα με τους γύρω σου και απόλαυσε το καλοκαίρι σου παρόν σε κάθε στιγμή.

Αποσύνδεση για ψυχική υγεία

Το κινητό μας τηλέφωνο έχει γίνει η προέκταση του εαυτού μας. Από τη μία πλευρά το smartphone μας «λύνει» τα χέρια, καθώς μας επιτρέπει να επικοινωνούμε, να ενημερωνόμαστε, να ψυχαγωγούμαστε, να πραγματοποιούμε πληρωμές και να ψωνίζουμε, να εργαζόμαστε. Από την άλλη όμως, συνοδεύεται και από την πίεση της συνεχούς διαθεσιμότητας, ενώ δημιουργεί ένα αίσθημα ανεπάρκειας, ότι δηλαδή μένουμε πίσω ή κάτι χάνουμε αν δεν τσεκάρουμε συχνά-πυκνά τα social media και τα email μας.

Επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι κατά το σκρολάρισμα φωτίζονται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με εθιστικές συμπεριφορές. Ένας μέσος χρήστης smartphone εκτιμάται ότι αφιερώνει ημερησίως 3 ώρες και 15 λεπτά στο κινητό του, ενώ 1 στους 5 χρήστες εμφανίζουν ιδιαίτερη προσκόλληση στη συσκευή τους η οποία ξεπερνά τις 4,5 ώρες καθημερινά.

Ο χρόνος που αφιερώνουμε στις οθόνες σε καθημερινή βάση, σύμφωνα με τους επιστήμονες συνδέεται με προβλήματα μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης, όπως επίσης και με την αδυναμία ανάγνωσης μεγάλων κειμένων (π.χ. δοκίμια, βιβλία κτλ.) εξαιτίας του εθισμού μας σε σύντομο, εύπεπτο και ταχύτατα εναλλασσόμενο περιεχόμενο.

Για διακοπές εκτός δικτύου:

• Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις της δουλειάς και αποσυνδέσου από το εταιρικό σου email. Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να βγεις πραγματικά από τη ρουτίνα σου.

• Όρισε κάποιες ώρες της ημέρας, κατά τις οποίες το κινητό θα μένει στην τσάντα ή στο συρτάρι.

• Κανόνισε δραστηριότητες με φίλους που δεν απαιτούν Wi-Fi και δε σηκώνουν ψηφιακούς αντιπερισπασμούς.

• Δώσε στον εαυτό σου ένα σύντομο χρονικό παράθυρο μέσα στο οποίο θα μπορείς να τσεκάρεις ειδοποιήσεις, μηνύματα και email.

Σταδιακά μπορείς να αυξήσεις τους χρόνους ψηφιακής «αποτοξίνωσης». Θα νιώσεις πιο ήρεμος και χαλαρός, οι συζητήσεις σου θα γίνουν ακόμα πιο ουσιαστικές και η καθημερινότητά σου λιγότερο φορτική.

Μη σκέφτεσαι τι αφήνεις πίσω, αλλά τι αγκαλιάζεις. Η ζωή είναι εκεί έξω, δε χωράει σε stories και posts, αλλά σε πραγματικές ανθρώπινες σχέσεις, σε χαμόγελα, αγκαλιές και στιγμές που μας γεμίζουν!